Περιοδικό “Glam” - “Ελεύθερος Τύπος”, 14/02/2010
Ψηλά τακούνια για σέξι γάμπες!
Οι άντρες τα λατεύουν, οι ορθοπαιδικοί τα κατηγορούν και οι fitness guru υποστηρίζουν πως φορώντας τα μπορείτε να γυμνάσετε τα πόδια σας!
Το διαχρονικό φετίχ των ανδρών-και σημείο αναφοράς του ταλαντούχου σκηνοθέτη Πέρδο Αλμοδοβάρ -εξελίσσεται πλέον σε απαραίτητο αξεσουάρ των απανταχού fashionistas. Αφού κατέκτησαν το night life, τα ψηλά τακούνια με υπογραφή Manolo Blahnik ή Leboutin κατακτούν τώρα και τον επαγγελματικό στίβο, συμπεριλαμβανομένων αρκετών υπουργικών γραφείων. Μάθαμε να τα φοράμε με άνεση κάθε ώρα της ημέρας, στην δουλειά, το shopping, τα trendy εστιατόρια, τα μεσημεριανά ή απογευματινά coffee breaks με τις κολλητές μας και τα clubs με το αμόρε μας, χάρη στα κορίτσια της τηλεοπτικής σειράς “sex and the city” που μοιάζουν να έχουν γεννηθεί φορώντας τα. Κι αν η Κάρι Μπράντσο -κατά κόσμον Σάρα Τζέσικα Πάρκερ- μας έμαθε τον Manolo Blahnik και πως ένα αξιοπρεπές ζευγάρι γόβες δεν μπορεί να κοστίζει κάτω από 450 ευρώ (ή να έχει τακούνι χαμηλότερο των εννέα πόντων), προσπαθήστε να φανταστείτε πως θα φαίνονταν οι σέξι γόβες αν δεν συνοδεύονταν από το λεπτοκαμωμένο πόδι της Κάρι, με τις αισθησιακές γάμπες. Ε, ναι, λοιπόν, το μυστικό της απόλυτης θηλυκότητας -όταν φοράτε το little black cocktail dress, ένα αυστηρό, αλλά εξίσου σέξι ταγιέρ ή μια pencil φούστα που αναδεικνύει τις καμπύλες του σώματος και τη μέση-δαχτυλίδι κρύβεται στις γάμπες σας. Και για να πέφτουν οι άνδρες στην κυριολεξία στα πόδια σας εκμεταλλευτείτε κάθε δυνατή ευκαιρία για να τις γυμνάσετε στο σπίτι, στα ψώνια, στο γυμναστήριο, ακόμα και στο γραφείο, όπου περνάτε τις περισσότερες ώρες της ημέρας σαν κλασικό working girl που είστε. Ο φυσικοθεραπευτής και fitness guru Τάσος Τερζόπουλος σας δείχνει τον τρόπο να αξιοποιήσετε κάθε διαθέσιμο λεπτό για να αποκτήσετε τις γάμπες που ξυπνούν τον φθόνο στις άλλες γυναίκες, τον πόθο στα γνήσια macho αρσενικά, και την έμπνευση για ένα sequel της ταινίας “Ψηλά τακούνια” στον Πέδρο (Αλμοδοβάρ).
Σηκώνουν βάρη! “Οι γαστροκνήμιοι μύες της γάμπας δουλεύουν όταν σηκώνουν το βάρος του σώματος και όταν τα γόνατα είναι τεντωμένα ή σχεδόν τεντωμένα. Αντίθετα όταν λυγίζουμε στην ορθή γωνία τα γόνατα η πίεση μεταφέρεται στους πίσω μηριαίους και τους γλουτιαίους μύες, οπότε οι γάμπες δεν κερδίζουν κάτι” εξηγεί ο fitness guru Τάσος Τερζόπουλος. Γι αυτό άλλωστε οι γάμπες γυμνάζονται ιδανικά όταν ανεβαίνετε σκάλες ή περπατάτε σε ανηφορικό δρόμο.
Στο shopping: Καταργήστε το αυτοκίνητο, το ασανσέρ, τις κυλιόμενες σκάλες στα Malls. Περπατήστε, περπατήστε, περπατήστε!
Στο σπίτι: Αν κατοικείτε σε μεζονέτα με εσωτερική σκάλα βάλτε το πόδι σας στο πρώτο σκαλοπάτι και ανασηκωθείτε στη μύτη της φτέρνας σφίγγοντας την γάμπα σας. Επίσης, αναπαραστήστε την κίνηση του βαδίσματος (μπρος-πίσω).
Αν δεν έχετε σκαλοπάτια χρησιμοποιήστε ένα σκαμπό για να ανασηκωθείτε στη μύτη των ποδιών.
Στο γραφείο: Όπως κάθεστε με τα πόδια λυγισμένα και παράλληλα μεταξύ τους ανασηκώστε τα πέλματα, έτσι ώστε να στηρίζεστε μόνο στις μύτες. Κρατήστε αυτή τη στάση για τουλάχιστον 8-10 δευτερόλεπτά, ώστε να δουλέψουν οι μύες της γάμπας και χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση τουλάχιστον για 10-12 φορές και συνολικά κάντε μέσα στην ημέρα από 3 έως 5 σετ.
Στο γυμναστήριο: Τα αερόβια προγράμματα step και το μηχάνημα (stepper) είναι ιδανικά για να αποκτήσετε τις γάμπες της Μόνικα Μπελούτσι και της Σαρλίζ Θήρον.
Στα outdoor σπορ: Για να γυμνάσετε τις γάμπες σας προτιμήστε ποδήλατο, jogging (σε χαλαρό ρυθμό, όχι speed) και σκι βουνού, τώρα που τα βουνά έχουν ντυθεί στα λευκά.
Η ανατομία των ιδανικών day shoes
Για το γραφείο και το shopping ο Τάσος Τερζόπουλος συνιστά ένα ζευγάρι γόβες με ανατομικό πάτο και σχετικά χονδρή σόλα ώστε να προσφέρει ευστάθεια στα βήματά σας. Τα τακούνια επιτρέπονται αρκεί να μην είναι stiletto καθώς τότε κουράζονται υπερβολικά τα πέλματα από την άβολη στάση, ενώ το βάρος του σώματος αναγκαστικά στηρίζεται στις μύτες των δαχτύλων αφού οι φτέρνες είναι “στον αέρα”. Τα φλατ παπούτσια σαν τα μοκασίνια δεν ενδείκνυνται για καθημερινή χρήση αφού κουράζουν τη μέση. Αντίθετα λίγο τακούνι (αλλά με τετράγωνο σχήμα, που παραπέμπει στα παπούτσια character του χορού) βοηθά να απορροφηθούν οι κραδασμοί στο βάδισμα και προστατεύουν την σπονδυλική στήλη από κακώσεις. Φυσικά οι γόβες με στρογγυλή μύτη που έχουν γίνει in fashion τα τελευταία χρόνια είναι πιο βολικές για το περπάτημα και την ορθοστασία από τις αντίστοιχες με μυτερή μύτη. Τέλος οι πλατφόρμες είναι πιο αναπαυτικές σε ότι αφορά το σχήμα της φτέρνας, αλλά στερούνται ευστάθειας όταν είναι ψηλές, με αποτέλεσμα να κινδυνεύετε να χτυπήστε αν τις φοράτε νυχθημερόν.
Οι άντρες τα λατεύουν, οι ορθοπαιδικοί τα κατηγορούν και οι fitness guru υποστηρίζουν πως φορώντας τα μπορείτε να γυμνάσετε τα πόδια σας!
Το διαχρονικό φετίχ των ανδρών-και σημείο αναφοράς του ταλαντούχου σκηνοθέτη Πέρδο Αλμοδοβάρ -εξελίσσεται πλέον σε απαραίτητο αξεσουάρ των απανταχού fashionistas. Αφού κατέκτησαν το night life, τα ψηλά τακούνια με υπογραφή Manolo Blahnik ή Leboutin κατακτούν τώρα και τον επαγγελματικό στίβο, συμπεριλαμβανομένων αρκετών υπουργικών γραφείων. Μάθαμε να τα φοράμε με άνεση κάθε ώρα της ημέρας, στην δουλειά, το shopping, τα trendy εστιατόρια, τα μεσημεριανά ή απογευματινά coffee breaks με τις κολλητές μας και τα clubs με το αμόρε μας, χάρη στα κορίτσια της τηλεοπτικής σειράς “sex and the city” που μοιάζουν να έχουν γεννηθεί φορώντας τα. Κι αν η Κάρι Μπράντσο -κατά κόσμον Σάρα Τζέσικα Πάρκερ- μας έμαθε τον Manolo Blahnik και πως ένα αξιοπρεπές ζευγάρι γόβες δεν μπορεί να κοστίζει κάτω από 450 ευρώ (ή να έχει τακούνι χαμηλότερο των εννέα πόντων), προσπαθήστε να φανταστείτε πως θα φαίνονταν οι σέξι γόβες αν δεν συνοδεύονταν από το λεπτοκαμωμένο πόδι της Κάρι, με τις αισθησιακές γάμπες. Ε, ναι, λοιπόν, το μυστικό της απόλυτης θηλυκότητας -όταν φοράτε το little black cocktail dress, ένα αυστηρό, αλλά εξίσου σέξι ταγιέρ ή μια pencil φούστα που αναδεικνύει τις καμπύλες του σώματος και τη μέση-δαχτυλίδι κρύβεται στις γάμπες σας. Και για να πέφτουν οι άνδρες στην κυριολεξία στα πόδια σας εκμεταλλευτείτε κάθε δυνατή ευκαιρία για να τις γυμνάσετε στο σπίτι, στα ψώνια, στο γυμναστήριο, ακόμα και στο γραφείο, όπου περνάτε τις περισσότερες ώρες της ημέρας σαν κλασικό working girl που είστε. Ο φυσικοθεραπευτής και fitness guru Τάσος Τερζόπουλος σας δείχνει τον τρόπο να αξιοποιήσετε κάθε διαθέσιμο λεπτό για να αποκτήσετε τις γάμπες που ξυπνούν τον φθόνο στις άλλες γυναίκες, τον πόθο στα γνήσια macho αρσενικά, και την έμπνευση για ένα sequel της ταινίας “Ψηλά τακούνια” στον Πέδρο (Αλμοδοβάρ).
Σηκώνουν βάρη! “Οι γαστροκνήμιοι μύες της γάμπας δουλεύουν όταν σηκώνουν το βάρος του σώματος και όταν τα γόνατα είναι τεντωμένα ή σχεδόν τεντωμένα. Αντίθετα όταν λυγίζουμε στην ορθή γωνία τα γόνατα η πίεση μεταφέρεται στους πίσω μηριαίους και τους γλουτιαίους μύες, οπότε οι γάμπες δεν κερδίζουν κάτι” εξηγεί ο fitness guru Τάσος Τερζόπουλος. Γι αυτό άλλωστε οι γάμπες γυμνάζονται ιδανικά όταν ανεβαίνετε σκάλες ή περπατάτε σε ανηφορικό δρόμο.
Στο shopping: Καταργήστε το αυτοκίνητο, το ασανσέρ, τις κυλιόμενες σκάλες στα Malls. Περπατήστε, περπατήστε, περπατήστε!
Στο σπίτι: Αν κατοικείτε σε μεζονέτα με εσωτερική σκάλα βάλτε το πόδι σας στο πρώτο σκαλοπάτι και ανασηκωθείτε στη μύτη της φτέρνας σφίγγοντας την γάμπα σας. Επίσης, αναπαραστήστε την κίνηση του βαδίσματος (μπρος-πίσω).
Αν δεν έχετε σκαλοπάτια χρησιμοποιήστε ένα σκαμπό για να ανασηκωθείτε στη μύτη των ποδιών.
Στο γραφείο: Όπως κάθεστε με τα πόδια λυγισμένα και παράλληλα μεταξύ τους ανασηκώστε τα πέλματα, έτσι ώστε να στηρίζεστε μόνο στις μύτες. Κρατήστε αυτή τη στάση για τουλάχιστον 8-10 δευτερόλεπτά, ώστε να δουλέψουν οι μύες της γάμπας και χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση τουλάχιστον για 10-12 φορές και συνολικά κάντε μέσα στην ημέρα από 3 έως 5 σετ.
Στο γυμναστήριο: Τα αερόβια προγράμματα step και το μηχάνημα (stepper) είναι ιδανικά για να αποκτήσετε τις γάμπες της Μόνικα Μπελούτσι και της Σαρλίζ Θήρον.
Στα outdoor σπορ: Για να γυμνάσετε τις γάμπες σας προτιμήστε ποδήλατο, jogging (σε χαλαρό ρυθμό, όχι speed) και σκι βουνού, τώρα που τα βουνά έχουν ντυθεί στα λευκά.
Η ανατομία των ιδανικών day shoes
Για το γραφείο και το shopping ο Τάσος Τερζόπουλος συνιστά ένα ζευγάρι γόβες με ανατομικό πάτο και σχετικά χονδρή σόλα ώστε να προσφέρει ευστάθεια στα βήματά σας. Τα τακούνια επιτρέπονται αρκεί να μην είναι stiletto καθώς τότε κουράζονται υπερβολικά τα πέλματα από την άβολη στάση, ενώ το βάρος του σώματος αναγκαστικά στηρίζεται στις μύτες των δαχτύλων αφού οι φτέρνες είναι “στον αέρα”. Τα φλατ παπούτσια σαν τα μοκασίνια δεν ενδείκνυνται για καθημερινή χρήση αφού κουράζουν τη μέση. Αντίθετα λίγο τακούνι (αλλά με τετράγωνο σχήμα, που παραπέμπει στα παπούτσια character του χορού) βοηθά να απορροφηθούν οι κραδασμοί στο βάδισμα και προστατεύουν την σπονδυλική στήλη από κακώσεις. Φυσικά οι γόβες με στρογγυλή μύτη που έχουν γίνει in fashion τα τελευταία χρόνια είναι πιο βολικές για το περπάτημα και την ορθοστασία από τις αντίστοιχες με μυτερή μύτη. Τέλος οι πλατφόρμες είναι πιο αναπαυτικές σε ότι αφορά το σχήμα της φτέρνας, αλλά στερούνται ευστάθειας όταν είναι ψηλές, με αποτέλεσμα να κινδυνεύετε να χτυπήστε αν τις φοράτε νυχθημερόν.
