Τα παθήματα των διακοπών γίνονται μαθήματα που διδάσκουν πως όσο κι αν έχουμε πλέξει στο μυαλό μας το ιδανικό σενάριο, πάντοτε κάτι μπορεί να πάει στραβά. Συνήθως εκτός από τους κλασικούς κινδύνους της παραλίας (ηλίαση, ηλιακά εγκαύματα και θερμοπληξία), με τους οποίους ο «Ε.Τ.» ασχολήθηκε σε προηγούμενο δημοσίευμα, οι παγίδες που παραμονεύουν τις ημέρες της θερινής ραστώνης περιλαμβάνουν ψύξη (συνήθως τη νύχτα από το δυνατό κλιματισμό), διαστρέμματα, χτυπήματα, πατήματα αχινού, διάρροια (του ταξιδιώτη ή από αλλοιωμένο τρόφιμο) και hangover από τα καλοκαιρινά κοκτέιλ και σφηνάκια. Για όλα αυτά τρεις ειδικοί, ο παθολόγος Κωνσταντίνος Δουμουχτσής, η κλινική διαιτολόγος- διατροφολόγος Σοφία Ελευθερίου και ο φυσικοθεραπευτής Τάσος Τερζόπουλος, δίνουν τη λύση, καθώς και συμβουλές προφύλαξης για να μη συμβεί το «κακό».

 

 

 

Για να αποφύγετε τον κίνδυνο, δημιουργήστε τις ιδανικές συνθήκες κλιματισμού στο δωμάτιο προτού κοιμηθείτε (βάζοντας τη θερμοκρασία στους 24-25 βαθμούς Κελσίου) ώστε κατά τη διάρκεια της νύχτας να τον κλείσετε. Εναλλακτικά, αφήστε μόνο τον ανεμιστήρα οροφής σε λειτουργία, που δεν μπορεί να «παγώσει» το δωμάτιο. Αν πάθετε ψύξη, χρησιμοποιήστε τοπικά ήπια θερμαντική αλοιφή και μόλις υποχωρήσει ο πόνος κάντε μερικές διατάσεις για να βελτιωθεί η κινητικότητα των μυών.

 

 

 

Αν το τραύμα έχει ανοιχτή πληγή, το καθαρίζετε με οξυζενέ και το απολυμαίνετε με οινόπνευμα και ιώδιο. Αν δεν είναι βαθύ- οπότε δεν χρειάζεται ράμματα- είναι καλό να βραχεί σε καθαρή θάλασσα. Στα χτυπήματα που αφήνουν μελανιά ή οίδημα αλλά χωρίς ανοιχτή πληγή χρησιμοποιήστε φαρμακευτική κρέμα με άρνικα.

 

 

 

Μπορεί να οφείλεται στο νερό της περιοχής ή σε αλλοιωμένο τρόφιμο. Μην πάρετε αντιδιαρροϊκά εκτός αν είναι απόλυτη ανάγκη, πίειτε άφθονο νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση, καθώς και αφεψήματα (χαμομήλι, τσάι) και μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματα τραφείτε με σούπες (κοτόσουπα, ψαρόσουπα, φιδέ, πιλάφι) και βραστές πατάτες. Αποφύγετε τα βαριά και λιπαρά φαγητά, τα μπαχαρικά, ό,τι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και το γάλα).

 

 

 

Απλώστε λάδι στη φτέρνα για να μαλακώσει η επιδερμίδα, ώστε να μπορέσετε να αφαιρέσετε τις ακίδες με τσιμπιδάκι φρυδιών. Αν φοβάστε να κάνετε μόνοι σας το εγχείρημα, εμπιστευτείτε ένα φαρμακοποιό ή τον αγροτικό ιατρό.

 

 

 

Αποτελεί την πιο συχνή «παρενέργεια» των διακοπών και έχει συμβεί στον καθένα μας για τουλάχιστον μία φορά. Για να μην το πάθετε, προτιμήστε τα απλά ποτά (σκέτα ή νερωμένα) από τα πολύχρωμα κοκτέιλ που συνδυάζουν διαφορετικά είδη αλκοόλ και επιπλέον έχουν περισσότερες πιθανότητες να είναι «μπόμπες» (δηλαδή να περιέχουν νοθευμένο αλκοόλ). Ένα άλλο πρόβλημα με τα κοκτέιλ και τα σφηνάκια είναι πως περιέχουν ζαχαρούχους χυμούς ή σιρόπια, όπως η γρεναδίνη, που αυξάνουν την απορρόφηση του αλκοόλ και συνεπώς μεθούν πιο γρήγορα. Εφόσον ξυπνήσετε με πονοκέφαλο και τα άλλα συμπτώματα του hangover, φροντίστε να ενυδατωθείτε πίνοντας τακτικά νερό, χυμούς και ροφήματα. Αν έχετε ναυτία, πιείτε μικρές γουλιές για να μην την επιδεινώσετε και φροντίστε να τραφείτε ελαφρά για το επόμενο 48ωρο. Φρούτα, βραστές πατάτες, λίγος πουρές, σούπες, κοτόπουλο μαγειρεμένο στον ατμό με βραστό καρότο ή κολοκύθι, είναι τα κατεξοχήν φαγητά που το στομάχι σας θα δεχτεί πιο εύκολα, ενώ αναλγητικό που απορροφάται στο έντερο (όχι ασπιρίνη) θα βοηθήσει να υποχωρήσει ταχύτερα και ο πονοκέφαλος. Αποφύγετε όμως να πίειτε οποιοδήποτε είδος αλκοόλ για τουλάχιστον τέσσερις μέρες, καθώς τέτοιου είδους «ομοιοπαθητικά» τρικ, του στιλ «διώχνω το hangover με ποτό», είναι επικίνδυνα.

 

 

 

Το beach volley και οι ρακέτες αποτελούν ιδανικά σπορ για να γυμναστείτε, αλλά ταυτόχρονα κρύβουν κίνδυνο διαστρέμματος από στραβοπατήματα στην άμμο. Αν συμβεί αυτό, για να περιορίσετε το οίδημα βάλτε πάγο στον πονεμένο αστράγαλο κάθε 4 με 5 ώρες για δύο ημέρες ή χρησιμοποιήστε 3 φορές την ημέρα ψυκτικό τζελ που δρα για αρκετές ώρες. Ο πάγος και το ψυκτικό τζελ μειώνουν τη φλεγμονή προκαλώντας αγγειοσυστολή, ενώ για να υποχωρήσει ταχύτερα το οίδημα τυλίξτε τον αστράγαλο με ελαστικό επίδεσμο (αν δεν ξέρετε πώς απευθυνθείτε σε φαρμακοποιό) και κρατήστε το πόδι ψηλά (σε ανάρροπη θέση) όταν κάθεστε ή είστε ξαπλωμένοι.